जेट लेग से पीडि़त तो नहीं आप…

अलग-अलग देशों का टाइम जोन भिन्न होता है। जब भारत में सुबह होती है, तो कई देशों में सोने का वक्त हो जाता है। इसी तरह हमारा सोने का समय उनकी सुबह लेकर आता है। हवाई यात्रा के दौरान जब हम इस टाइम जोन को पार करते हैं, तो जेट लेग एक बड़ी समस्या के रूप में सामने आता है। दरअसल, जेट लेग कोई फिजिकल प्रॉब्लम नहीं है। यह नए वातावरण के कारण हमारी बॉडी क्लॉक के बिगड़ जाने का परिणाम है।
जेट लेग से पीडि़त व्यक्ति को नींद न आना, दिनभर जम्हाइयां लेना, बेवक्त भूख लगना, थकान- सिरदर्द, एकाग्रता की कमी, चक्कर व मितली आना, घबराकर उठ जाना वगैरह जैसी कुछ प्रॉब्लम्स से गुजरना पड़ता है।

उपाय – जेट लेग से छुटकारा पाने के लिए वक्त पर सोएं और खूब पानी पीएं।
– कोल्ड ड्रिंक भी पी सकते हैं, लेकिन अल्कोहल नहीं।
– ट्रिप अगर छोटी हो, तो रेग्युलर शेड्यूल ही अपनाएं।
– लंबी ट्रिप पर जाएं, तो उस जगह का वेदर और शेड्यूल पता कर उसके मुताबिक ऐडजस्ट होने की कोशिश करें।
– रोजाना एक्सरसाइज करें। फ्रेश हवा में घूमें।
– अछी किताबें और म्यूजिक सुनें।
– कम समय के लिए नींद की दवा भी यूज कर सकते हैं।
– ऐसे समय में अरोमा तेल भी आपको सुकून देगा। इसे कलाई, कनपटी और तलवे पर लगाएं।